Vila och återhämtning

Utfall

Det går med att ha många järn i elden och därmed brist på vila och återhämtning sätter sina spår. Jag känner mig trött. Både i kroppen och huvudet. Jag lyssnade på Saras pod om träning när en är ”äldre” och kan verkligen hålla med om att den största skillnaden nu mot när jag var runt 20 är […]

Träningsrutiner

Dips på lekplats

Det har blivit februari och nyårskänslan har lagt sig sen ett tag tillbaka. Det är nu det brukar visa sig om det du lovade dyrt och heligt mellan skålarna i champagne verkligen är det du verkligen vill. Ett av mina mål för detta året är att få igång träningsrutinen igen och känna mig som en […]

Blickar tillbaka på 2016

SUP-yoga_Nellie Rolf

Det finns många sätt att blicka tillbaka på året som gått och jag börjar med denna listan som Sara skrivit innan jag går tillbaka och kollar på vad jag egentligen tänkte göra under året och ser vad det blev av de planerna. Ja jag vet att det är i senaste laget men januari och 2017 har […]

Global yoga action

Yogastudio

I helgen har jag haft en heldag med yoga och underbart härliga kvinnor/tjejer (när äv en egentligen vad…?). Det är Global Yoga-teamet som bjuder in till Global Yoga action med fokus på gemenskap och girl power! Alla intäkter går oavkortat till Unicef. Bra grejer det! Jag har även anmält mig till Global yogas assisteringsprogram för 2017 […]

Familjedans

Idag var det äntligen dags att dansa med ett härligt gäng barn och vuxna. Jag har tänkt rätt länge på att jag skulle vilja leda en aktivitet som involverar både barnen och de vuxna, någon de gör tillsammans. Därför var det extra kul att många var intresserade och gillade konceptet nu när jag faktiskt gjorde slag i […]

SUP-yoga i regn

SUPyoga

Magkänslan alltså, den är så himla bra. Idag följde jag med stort förtroende och struntade i alla logiska argument. Så rätt!   Jag kollade i och för sig flera olika väderprognoser  innan jag bestämde men det var ändå magkänslan som avgjorde det, vi skulle SUP-yoga. Trots regn och trots risk för åska. Regnet var aldrig något […]

Slutet på en era

Löpträning

Ibland blir det extra tydligt att det är förändring på gång. Idag var en sådan dag. Först hade jag sista schemalagda yogapasset på Gerdahallen på obestämd framtid. Det kändes lite sorgligt men ändå helt rätt! Istället kommer jag satsa på egna yogakurser i grannbyn. Det blir en liten grupp på 12 personer som kommer följas […]

Stand up paddling – SUP

Nu har jag äntligen testat SUP på riktigt! Jag gick en nybörjarkurs i helgen med Anna på Moanas i Sibbarp, Malmö. Alltså det är så himla härlig, lite vingligt och kul! Det har nyligen blivit bestämt att jag ska ha SUP-yoga hos där i sommar så jag var med på kursen för att känna på […]

Första loppet

Kalvinknatet 2016

I onsdags var det premiär för storasyster på Kalvinknatet. Vi bestämde oss samma dag för att vara med och åkte därför dit i god tid för att efteranmäla oss. Sen var det lååång väntan på att det skulle bli tid för själva loppet, nästan som på julafton i väntan på tomten. Men kl 17 var det äntligen tid för […]

Bergspasset

Bergspasset Springtime Monte Gordo

Idag har vi varit på utflykt till ett berg här i närheten för det traditionella bergspasset. Maken sprang 10 km medan jag och barnen gick en runda i den pittoreska lilla byn tillsammans med en av ledarna, Oscar cirkusartisten, som hoppade på kryckor eftersom han brutit en tå. Sen åt vi glass och väntade på […]

3 podcast-tips – hälsa och ledarskap på jobbet

Vårblommor

Ett av mina stora intressen är att lyssna på podcasts. Jag fullkomligt älskar att höra hur människor tänker och resonerar om olika saker och jag lär mig massa nya saker och får nya infallsvinklar. När jag lyssnar på podcasts? Främst när jag kör bil eller promenerar/joggar. I morse tog jag till example en extra runda i skogen […]

Träning – reflektioner och motivation

Jag är så himla nöjd med att jag kommit igång ordentligt med träningen. Jag gör mina planerade pass även om de inte alltid blir på den dag jag planerat. Det är inte så att jag flyger ut genom dörren för att springa min runda, men jag är motiverad att ta mig ut och ser till att […]

Gerdahallens inspirationsdag 2016

I lördags var det dags igen för Gerdahallens årliga inspirationsdag. Det är gymet där jag började träna i unga år, där jag har gått mina instruktörsutbildningar och där jag leder yogapass idag. När jag tänker på det så har jag hängt där mer eller mindre sedan 1994, dvs när jag gick första året på Gymnasiet. Gisses […]

Upplägg för styrkepass med vikter

Kettlebell hantlar kvastskaft

Enligt min träningsplan ska jag göra två styrkepass per vecka, ett pass som jag ska köra hemma med vikter och ett pass utomhus med kroppsvikt. Utomhuspasset har jag hittills kört två gånger men viktpasset har jag gjort desto fler gånger. Det har helt enkelt funnits möjlighet att träna med vikterna och då har jag valt det framför […]

Frågor om träning

Varför tränar du? Jag tränar för hälsan, för att må bättre och hålla kroppen stark och smidig. Vad tränar du? Jag varierar mellan yoga, löpning och styrketräning. Vad är det bästa med att träna? Känslan. Den där trötta, varma och lite mosiga känslan efter ett träningspass och känslan i kroppen när den klarar att göra det […]

Yoga yoga yoga

Det är mycket i mitt liv som kretsar kring yoga nu. Jag har mina yogaklasser, jag yogar hemma, jag skriver på Mitt yogaliv och jobbar vidare med yogaboken. Ikväll har jag dessutom lite hastigt vikarierat på ett yogapass. Ju mer jag yogar och lever i yogans värld desto mer yoga vill jag ha i mitt liv. […]

Upplägg för styrketräning utomhus

Dips på lekplats

Det här med att ha en träningsplan handlar om att skapa förutsättningar för att träningen ska bli av. Annars är det lätt at boka in annat och då finns det oftast inte tid till träning. Jag gillar att ha en plan, för det ökar sannolikheten att jag faktiskt tränar på ett sådant sätt som jag vet […]

Att ha en träningsplan

Axelpress utegym

Hur går det med träningsambitionerna? Kom influensan emellan och nu har du kommit av dig? Lite så är det för mig. Men nu är jag taggad på att komma igång igen. Här kommer tre enkla steg att följa för att skapa en hållbar träningsrutin: Steg 1: Ha en plan för din träning + definiera varför du […]

Träning efter resa

Jag tycker inte om att resa. Alltså jag gillar att besöka och utforska nya platser men jag gillar inte själva resan dit. Det där med att ”det är resan som är målet” är alltså inte alls min melodi. Jag blir ofta dålig i magen trots att jag alltid har egen mat med mig. När jag […]

En fantastisk dag i Åre

Vilken fantastisk dag! Den lägger jag i minnet som en dag att komma ihåg när livet känns mindre härligt, för de dagarna kommer ju också. Men idag har varit en riktig höjdardag och än är den inte slut. Jag startade dagen med frukost på Café Torget tillsammans med underbara Sara. Så kul att träffas i verkligheten efter […]