Enligt min träningsplan ska jag göra två styrkepass per vecka, ett pass som jag ska köra hemma med vikter och ett pass utomhus med kroppsvikt. Utomhuspasset har jag hittills kört två gånger men viktpasset har jag gjort desto fler gånger. Det har helt enkelt funnits möjlighet att träna med vikterna och då har jag valt det framför utomhusstyrkan. Så här ser upplägget med vikter ut:

Styrkepass med vikter:
12 reps av varje övning x 3 set

1. Marklyft med kettlebell
2. Stående rodd med kettlebell
3. Benböj + axelpress med kettlebell
4. Armcirkel med hantlar
5. Sidoböj med kvastskaft

Kettlebell hantlar kvastskaft

Ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *