Eat clean
Det finns ju otaliga råd och rön om vad som är bra mat. Personligen tror jag inte på någon specifik diet. Jag tror man kan äta allt, fast inte alltid. Om en har ett specifikt mål så kan det finnas anledning att tänka till en gång extra på vad som slinker ner i magen under […]
Att välja rätt
I går skulle jag ha tränat. Istället umgicks jag med härliga tjejer och gick och lade min alldeles för sent. Idag skulle jag tränat (eftersom det inte blev igår). Istället lagade jag mat, pratade med min kära make och ska gå och lägga mig tidigt. Det känns som helt rätt val. I morgon blir det […]
Svett och puls
Det är fantastiskt vilken skillnad det blir när jag bestämmer mig för något. Då bara gör jag det utan att fundera så himla mycket på om jag vill eller ej. Precis så är det med träningen just nu. Jag har planerat in 4 stycken pass per vecka och då blir det så. Igår var det […]
Tårta till far
Vi har firat far riktigt ordentligt idag. Först blev det en smarrig frukost med paketöppning. Sen ville pappan i familjen gå på en skogsutflykt och då gjorde vi så klart det. Efter lunch så bakade jag och lill-tjejen rulltårta, pappans favorit med hallon. Efter tårtan fick vi lite extra energi och satte upp både hyllor […]
Office yoga
Häromdagen så pratade jag yoga med en kollega, eller vi pratade om det mer än vanligt kanske jag ska säga. Mitt i diskussionen skulle jag i alla fall visa en position som kunde vara bra att göra för kollegan som precis som jag är väldigt stram i utsidan på låret. Jag tränar själv på att […]
4 råd för bra matvanor
Jag lovade ju att återkomma med tips på vad vi ska tänka på vad vi ska tänka på när vi väljer vad vi ska äta. Till att börja med vill jag poängtera att vi faktiskt väljer själva vad som hamnar i munnen och magen. Du bestämmer. Ingen annan. Punkt. Det är inget revolutionerande med de […]
Celluliter
Normalt sett så är jag inte så förfärligt brydd över mina celluliter. Inte så att jag gillar dem, men jag tycker inte att det är värt att hetsa upp sig över dem heller, de är ju där antingen jag gillar det eller ej. Nu pratar jag om celluliterna på låren och rumpan, som är rätt […]
Today’s down low
Jag fick idén av Sara (som i sin tur fått den av sin vän Johanna) när hon skrev om dagens värsta. Jag har ju redan en kategori som heter Today’s fly high och detta är alltså dess raka motsats. Genom att reflektera över de värsta sakerna med dagen som gått så kommer de flesta dagar sannolikt […]
Bättre än inget
Nu är jag igång med styrketräningen, eller ja, jag vet inte om jag vill kalla det styrketräning för det var verkligen inte mycket till styrka att tala om i dessa armar och axlar. Hua! Det där med att leva på gamla meriter, det finns inget sådant. Styrka (och kondition) är definitivt en färskvara. I say […]
Hello muscles!
Under den teoretiska grundutbildningen i anatomi och fysiologi på the Academy så blev jag så vansinnigt sugen på att träna styrka igen. Min första tanke var att vänta med det till bebisen är född men det har jag ingen lust med, och det finns heller ingen anledning att göra det. Det är ju definitivt inte […]
Olika typer av mjölk
Det har ju varit en hel del snack i media de senaste dagarna om att mjölk kanske inte ger starka ben, utan tvärt om. Men vi vet ju samtidigt att forskningsresultat kan tolkas och vinklas på en massa olika sätt och jag tror att så länge en håller sig till rimliga mängder så gör det […]
Nya sidor
Nu har jag äntligen lagt upp information om att du kan yoga med mig i en liten mindre grupp eller boka personlig träning i yoga. I båda faller för du/ni både extra stöd och utmaning för att ta nästa steg i yogapraktiken, och kanske även i livet. Spana in sidorna i menyn ovan för mer […]
Influensan är på väg
Dagens mission är influensavaccinering, eftersom jag är i en av riskgrupperna som gravid. Nu sitter jag på vårdcentralen och kan konstatera att det tydligen var fler än jag som hade samma plan, eller är det bara PRO som har årsmöte!?! Just nu önskar jag att jag hade fått med mig mina lurar så jag hade […]
Träning för gravida
Nu är jag klar med den teoretiska grundkursen och ska ”bara” klara tentan på tisdag. Det är verkligen inte så bara för vi har lärt os en hel MASSA under dessa 6 dagar och jag är übersugen på att börja styrketräna igen. Det var nämligen flera år sedan jag hade en strukturerad träning och det […]
Mat och energi
Gårdagens kostföreläsning hölls av otroligt kunniga Kristin Andersson och handlade om mat, näring energibehov. Mycket intressant! Många saker hade jag hört eller läst om tidigare men det var superbra att gå ner lite djupare och förstå ännu bättre vad som händer i kroppen beroende på vad vi stoppar i oss. Visste ni till exempel att […]
Frukost med chailatte
Igår eftermiddag var jag på lill-tjejens förskola (som är ett föräldrakooperativ) och såg efter barnen. Vi har ute på gården och byggde sandslott med vallgravar och kanaler hela eftermiddagen och jag konstaterade att det har blivit rätt kallt och gick och drömde om et varm kopp chailatte. Alltså inte en sådan man köper på café […]
Plats för yoga
Även denna dag började med yoga i mitt yogarum i källaren. Ja jag vet, det är hur lyxigt som helst att ha ett helt rum för yoga här hemma och faktum är att det gör det faktiskt mycket mer sannolikt att yogan blir av. Mitt tips till er som tänker att ni vill yoga men […]
Löpning
Gårdagens löpning med B.A.B.Y. Runners Team Malmö gjorde mig smärtsamt medveten om att jag är gravid och för första gången förstår jag varför gravida kvinnor vaggar fram. Det.gör.ont.att.gå.på.något.annat.sätt. Trots att jag sprang ytterst lite och att hela tiden var uppmärksam på hur kroppen reagerade så fick jag ett rejält bakslag när jag kom hem. Vad […]
Utveckling och lärande
Efter helgens utbildning känner jag mig rätt mör i skallen och jag skuttade inte precis ur sängen i morse. Faktum är att jag till och med sköt på morgonyogan till resten av familjen lämnat huset och jag egentligen borde köra till jobbet. Min förhoppning var att jag skulle piggna till lite av yogan men jag […]
Pad thai
Efter ännu en lång dag i skolbänken med en massa prat om muskelanatomi på the Academys teoretiska grundutbildning så var det skönt att komma hem och fixa lite mat tillsammans med maken och äta i lugn och ro med tända ljus på bordet. Vi gjorde det andra receptet från matkassen vi fick i måndags (det […]