Yoga och träna våren 2021
Den här pandemin har fört med sig många saker. Det mesta har såklart varit mindre bra, men den har också bidragit till en del bra saker. Som att vi har varit utomhus mycket mer. En del har börjat träna regelbundet och många har börjat fundera på vad vi egentligen gör med vår tid, ja till och med vårt liv. Relevanta och viktiga frågor som vi kanske inte ställer oss så ofta i vanliga fall.
Nu har tränat utomhus under flera månader, i både sol, regn och snö och så har vi lagt till några klasser online. Läget är fortfarande ostabilt men det ser i alla fall ut att gå åt rätt håll. Så hur gör vi nu? Jo, jag kommer öppna upp för en klass i studion, och den kommer även sändas live online.
Vårens schema
Under våren 2021 kan du fortsätta att både träna och yoga med mig. Kanske en kombination är det bästa för dig? Välkommen med frågor och bokning via mail till hej@nellierolf.se
PERIODEN v.12 – v.19 (8 tillfällen) finns följande möjligheter
TISDAGAR 18.00 – 19.00 Yoga i studion i Södra Sandby + online
TORSDAGAR 17.00 – 18.00 Utefys
SÖNDAGAR 10.00 – 11.00 Yogaintervaller
PERIODEN med start v.14 finns följande möjlighet
FREDAGAR 06.30 – 07.30 Yinyoga – 8 tillfällen
PERIODEN med start v.16 finns följande möjlighet
ONSDAGAR 09.30 – 10.30 Mamma-baby yoga – 6 tillfällen
Minst 5 deltagare krävs för att en kurs ska starta
Corona-anpassningar
Alla klasser där vi träffas fysiskt har begränsat antal deltagare
Yogalokalen är 100 kvm så det får plats 10 personer (10 kvm per person)
Handsprit finns tillgängligt samt möjlighet till handtvätt
Ta med egen yogamatta samt filt mm för att minimera delade kontaktytor
Har du frågor eller funderingar så hör gärna av dig genom att maila till hej@nellierolf.se
Yang yoga i studion + online
Fysisk yoga med inslag av både styrka, rörlighet och avslappning. Vi utgår från grunden i den fysiska hatha-yogan och utvecklar positionerna och flödet allt eftersom. Ingen tidigare yogavana behövs, alla kan vara med.
Dag och tid: Tisdagar 18.00 – 19.00 under perioden v.12 – v.19
Plats: Yogaverkstaden i Byahuset, Södra Sandby
Pris i studion: 1595 kr för 8 tillfällen (max 10 deltagare)
Pris online: 995 kr för 8 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Klassen spelas in och är tillgänglig i 14 dagar för både dig som är med i studion och online
Mamma-baby yoga
Enkla yogaövningar som är anpassade för dig som nyligen fött barn (bebisen får givetvis vara med). Vi fokuserar på dig som mamma, att hitta magmusklerna, stärka bäckenbotten och sträcka ut kroppen.
Dag och tid: Onsdagar kl 9.30-10.30 – 6 tillfällen ( v.16 – v.21)
Plats: Yogaverkstaden i Byahuset, Södra Sandby
Pris: 995 kr för 6 tillfällen (max 8 deltagare – mamma+bebis räknas som 1)
Utefys
Enkel och effektiv träning utomhus! Vi tränar hela kroppen under ett och samma pass, och får med både styrka, kondition, rörlighet och balans. Alla övningar kan anpassas efter din förmåga och dagsform. Ingen tidigare träningsvana behövs.
Dag och tid: Torsdagar 17.00 – 1800 under perioden v.12 – v.19
Plats: Lekplats alt. grusplan vid Hagalundskolan (55.670836, 13.339009)
Pris: 795 kr för 8 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Begränsat antal deltagare
Yinyoga
Återhämtande, terapeutisk och lugn form av yoga med passiva positioner och fokus på djupa vävnader. Genom yinyoga får vi ökat flöde av energi och strama leder blir mer rörliga. Yinyoga passar alla och speciellt dig som känner att du behöver varva ner men har svårt att prioritera det i vardagen, dig som har historik av utmattning eller av någon annan anledning tycker att den fysiska yogan är för utmanande.
Dag och tid: Fredagar kl 6.30-7.30 – 8 tillfällen ( v.14 – v.21)
Plats: Yogaverkstaden i Byahuset, Södra Sandby
Pris: 1595 kr för 8 tillfällen (max 10 deltagare)
Yogaintervaller
Jogging/löpning på vackra skogsstigar varvat med löpteknik och yoga. Vi fokuserar på känslan och tränar helt utan tidtagning och pulsklocka. Yogan görs stående utan yogamatta och är anpassad för att göra dig starkare och smidigare i din löpning så du kan springa mer ekonomiskt och minska risken för skador. Alla kan vara med, du behöver varken vara bra på att springa eller yoga. Passet är upplagt så alla kan hålla sitt tempo utan att hamna på efterkälken och passar perfekt för dig som vill komma igång att springa.
Dag och tid: Söndagar 10.00 – 11.00 under perioden v.12 – v.19
Plats: Vi träffas vid parkeringen till Skrylleängskolan och springer på olika typet av stigar i Skrylle
Pris: 795 kr för 8 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Begränsat antal deltagare
Covid – 19 anpassningar
Antalet deltagare är begränsat så att det finns 10 kvm till varje deltagare. Handsprit finns tillgängligt samt möjlighet till handtvätt. Ta med egen yogamatta samt filt mm för att minimera delade kontaktytor. Har du frågor eller funderingar så hör gärna av dig genom att maila till hej@nellierolf.se