Yoga och träna våren 2021

Förra året har fört med sig många saker. Mycket har varit mindre bra, men det har också bidragit till en del bra saker. Som att vi har varit utomhus mycket mer. Många har börjat träna regelbundet (jag till exempel) och många har börjat fundera på vad vi egentligen gör med vår tid. Vi har tränat utomhus under många veckor nu men snart verkar det som att vi kan öppna upp portarna i studion och yoga tillsammans även inomhus. Dock finns det andra fördelar med att yoga på avstånd så det kommer vi också att fortsätta med precis som med utomhuspassen. Varför välja när man kan göra allt?

Vårens schema

Under våren 2021 kan du fortsätta att både träna och yoga med mig. Kanske en kombination är det bästa för dig? Välkommen med frågor och bokning via mail till hej@nellierolf.se


PERIODEN v.2 – v.9 (8 tillfällen) finns följande möjligheter

TISDAGAR 18.30 – 19.30 Yoga online (spelas in och finns att tillgå i 30 dagar)
TORSDAGAR 11.30 – 12.30 Yoga online (spelas in och finns att tillgå i 30 dagar)
TORSDAGAR 17.00 – 18.00 Utefys
SÖNDAGAR 10.00 – 11.00 Yogaintervaller

Drop-in: 150 kr per pass
Som vanligt går det bra att ta igen missat pass på annan dag.

Anmälan är bindande men kan överlåtas till någon annan.
Maila till hej@nellierolf.se för att boka din plats.


PERIODEN v.11 – v.20 (10 tillfällen) finns följande möjligheter

TISDAGAR 18.00 – 19.00 Yoga i studion i Södra Sandby (max 10 deltagare) + online
TORSDAGAR 17.00 – 18.00 Utefys (max 10 deltagare)
FREDAG 06.30 – 07.30 Yinyoga online
SÖNDAGAR 10.00 – 11.00 Yogaintervaller (max 10 deltagare)

Erbjudande!

Yoga hemma under 10 veckor för 1495 kr. Du kan vara med på båda onlineklasserna som sänds live två dagar i veckan och sen har du tillgång till klasserna två veckor framåt (så det blir egentligen 12 veckor). Tisdagens klass är en yang-klass som utgår från grunden i den fysiska haha-yogan och fredagens klass är en avslappnande och stärkande yinyogaklass.


Yang yoga i studion + online

Fysisk yoga med inslag av både styrka, rörlighet och avslappning. Vi utgår från grunden i den fysiska hatha-yogan och utvecklar positionerna och flödet allt eftersom. Ingen tidigare yogavana behövs, alla kan vara med.

Dag och tid:
Tisdagar 18.00 – 19.00
Plats: Yogaverkstaden i Byahuset, Södra Sandby
Pris i studion: 1995 kr för 10 tillfällen
Pris online: 995 kr för 10 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Klassen spelas in och är tillgänglig i 14 dagar för både dig som är med i studion och online

Utefys

Enkel och effektiv träning utomhus! Vi tränar hela kroppen under ett och samma pass, och får med både styrka, kondition, rörlighet och balans. Alla övningar kan anpassas efter din förmåga och dagsform. Ingen tidigare träningsvana behövs.

Dag och tid: Torsdagar 17.00 – 1800
Plats: Lekplats alt. grusplan vid Hagalundskolan (55.670836, 13.339009)
Pris: 995 kr för 10 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Begränsat antal deltagare

Yinyoga online

Återhämtande, terapeutisk och lugn form av yoga med passiva positioner och fokus på djupa vävnader. Genom yinyoga får vi ökat flöde av energi och strama leder blir mer rörliga. Yinyoga passar alla och speciellt dig som har historik av utmattning eller av någon annan anledning tycker att den fysiska yogan är för utmanande

Dag och tid:
Fredag 06.30 – 07.30
Plats: Online
Pris: 995 kr för 10 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Klassen spelas in och är tillgänglig i 14 dagar

Yogaintervaller

Jogging/löpning på vackra skogsstigar varvat med löpteknik och yoga. Vi fokuserar på känslan och tränar helt utan tidtagning och pulsklocka. Yogan görs stående utan yogamatta och är anpassad för att göra dig starkare och smidigare i din löpning så du kan springa mer ekonomiskt och minska risken för skador. Alla kan vara med, du behöver varken vara bra på att springa eller yoga. Passet är upplagt så alla kan hålla sitt tempo utan att hamna på efterkälken och passar perfekt för dig som vill komma igång att springa.

Dag och tid: Söndagar 10.00 – 11.00
Plats: Vi träffas intill Dalbybadet och springer på olika typet av stigar i Skrylle
Pris: 995 kr för 10 tillfällen alt. 150 kr för drop-in
Begränsat antal deltagare

Covid – 19 anpassningar

Antalet deltagare är begränsat så att det finns 10 kvm till varje deltagare. Handsprit finns tillgängligt samt möjlighet till handtvätt. Ta med egen yogamatta samt filt mm för att minimera delade kontaktytor. Har du frågor eller funderingar så hör gärna av dig genom att maila till hej@nellierolf.se