Träna hösten 2021

När det blir mörkt och ruggigt på kvällarna kan det vara svårt att ta sig ut på egen hand. Då är det bra att ha en grupp som motiverar en att komma iväg till träningen även när det känns motigt. Vi tränar oavsett väder och jag anpassar övningarna efter rådande väderlek och underlag. Att ta sig igenom ett kallt och regnigt fyspass bygger dessutom karaktär och pannben. Att göra det fast det känns obekvämt. Pandemin som varit har fört med sig många saker. Mycket har varit mindre bra, men den har också bidragit till en del bra saker. Som att vi har varit utomhus mycket mer. Det vill jag fortsätta med. Hoppas du vill hänga på.

Höstens schema

Under hösten 2021 kan du alltså både träna och yoga med mig. Kanske en kombination är det bästa för dig? Välkommen med frågor och bokning via mail till hej@nellierolf.se

🗓️ Schema för yogapassen

Här finns info om aktuella EVENTS & RETREAT. Vad behöver du? Aktivitet eller vila? Lite av varje?

T R Ä N I N G

MÅNDAGAR 19.00 – 19.45 Utefys i Dalby
TORSDAGAR 17.00 – 17.45 Utefys i Dalby
SÖNDAGAR 09.30 – 10.30 Yogaintervaller i Dalby/Skrylle


VILL DU TRÄNA FLERA GÅNGER I VECKAN ?
Du får du 20% rabatt när du bokar dig på mer än en kurs under hösten

Utefys

Enkel och effektiv träning utomhus! Vi tränar hela kroppen under ett och samma pass, och får med både styrka, kondition, rörlighet och balans. Alla övningar kan anpassas efter din förmåga och dagsform. Ingen tidigare träningsvana behövs. Vi tränar i alla väder utom åska och passet anpassas efter väderförhållandena för att det ska bli så behagligt som möjligt.

Måndagar 19.00 – 19.45
v.36-43 (8 tillfällen)
Plats: Dalby – grusplanen vid Skrylleängskolan
Pris: 795 kr
Alternativt drop-in: 150kr per tillfälle i mån av plats

Torsdagar 17.00 – 17.45
v.36-43 (8 tillfällen)
Plats: Dalby – grusplanen nedanför Hagalundskolan
Pris: 795 kr
Alternativt drop-in: 150kr per tillfälle i mån av plats

Boka din plats senast fredag den 3/9

Missar du ett pass så går det bra att ta igen det och gå på annat utepass.

Yogaintervaller

Jogging/löpning på vackra skogsstigar varvat med löpteknik och yoga. Vi fokuserar på känslan och tränar helt utan tidtagning och pulsklocka. Yogan görs stående utan yogamatta och är anpassad för att göra dig starkare och smidigare i din löpning så du kan springa mer ekonomiskt och minska risken för skador. Alla kan vara med, du behöver varken vara bra på att springa eller yoga. Passet är upplagt så alla kan hålla sitt tempo utan att hamna på efterkälken och passar perfekt för dig som vill komma igång att springa.

Söndagar 09.30 – 10.30 (ny tid)
v.38-46 (8 tillfällen) – uppehåll v.44
Plats: Vi träffas nedanför parkeringen vid Dalbybadet och springer på olika typet av stigar i Skrylle.
Pris: 795 kr
Alternativt drop-in: 150kr per tillfälle i mån av plats

Missar du ett pass så går det bra att ta igen det och gå på något utefyspass

Jag vill hellre vara med på något yogapass. 🗓️ Schema för yogapassen