Yoga och träna hösten 2020

Våren som gått har fört med sig många saker. Mycket har varit mindre bra, men det har också bidragit till en del bra saker. Som att vi har varit utomhus mycket mer. Många har börjat träna regelbundet (jag till exempel) och vi ha kanske funderat på vad vi gör med vår tid. Under sommaren har vi yogat, tränat fyspass och sprungit så varför inte ta med sig de goda vanorna in i hösten! Inte ska vi väl låta höstvädret hindra oss?

Höstens schema

Under hösten 2020 kan du alltså både träna och yoga med mig. Kanske en kombination är det bästa för dig? Välkommen med frågor och bokning via mail till hej@nellierolf.se

Här finns info om höstens EVENTS & RETREAT. Vad behöver du? Aktivitet eller vila? Lite av varje?

T R Ä N I N G

TORSDAGAR 17.00 – 17.45 Utefys
SÖNDAGAR 10.00 – 11.00 Yogaintervaller


UTEFYS + YOGAINTERVALLER – När du bokar både Utefys och Yogaintervaller får du 20% rabatt och betalar endast 995 kr (ord. pris. 1290 kr) för båda passen.

Utefys

Enkel och effektiv träning utomhus! Vi tränar hela kroppen under ett och samma pass, och får med både styrka, kondition, rörlighet och balans. Alla övningar kan anpassas efter din förmåga och dagsform. Ingen tidigare träningsvana behövs.

Torsdagar 17.00 – 17.45
v.38 – 45 (8 tillfällen)
Pris: 495 kr
Alternativt drop-in: 100kr per tillfälle

GRATIS prova-på torsdag 3/9

Plats: Gröningen intill Hagens förskola i Dalby
Koordinater: 55.671886, 13.340841 (klistra in i Google maps)

Yogaintervaller

Jogging/löpning på vackra skogsstigar varvat med löpteknik och yoga. Vi fokuserar på känslan och tränar helt utan tidtagning och pulsklocka. Yogan görs stående utan yogamatta och är anpassad för att göra dig starkare och smidigare i din löpning så du kan springa mer ekonomiskt och minska risken för skador. Alla kan vara med, du behöver varken vara bra på att springa eller yoga. Passet är upplagt så alla kan hålla sitt tempo utan att hamna på efterkälken och passar perfekt för dig som vill komma igång att springa.

Söndagar 10.00 – 11.00
v.38 – 46 (8 tillfällen) – uppehåll v.41
Pris: 795 kr
Alternativt drop-in: 150kr per tillfälle i mån av plats

GRATIS prova-på söndag 6/9

Plats: Vi träffas nedanför parkeringen vid Dalbybadet och springer på olika typet av stigar i Skrylle.

Y O G A

TISDAGAR 18.00 – 19.15 Soft yoga
TISDAGAR 19.30 – 21.00 Yin-Yang yoga
ONSDAGAR 09.15 – 10.15 Mamma & baby – yoga
FREDAGAR 06.30-07.30 Yinyoga

Bokar du två klasser/pass i veckan under terminen får du 20% rabatt på den billigaste.

Soft yoga

Yoga med långsamma rörelser och flöden med fokus på mjukhet och avslappning. Klassen avslutas med en lång djupavslappning, Yoga Nidra, en guidad meditation som görs liggande. Soft yoga passar dig som gillar lite lägre tempo och vill ha mer fokus på andning och avslappning.

Tisdagar kl 18.00 – 19.15
v.39-43 + v.45-49 (uppehåll v.44) – 10 tillfällen
Pris: 1995 kr

Plats: Yogaverkstaden i Byahuset i Södra Sandby ( ta direkt till vänster i entrén gå förbi frisören). Adressen är Lundavägen 2 i Södra Sandby. Det finns parkering direkt utanför alt. vid biblioteket som ligger några minuters promenad bort.

Yin-Yang yoga

Denna klass ger det bästa av två världar; styrka och stabilitet i den fysiska yangyogan och därefter mjukhet och återhämtning i den stillsamma yinyogan. Alla positioner kan anpassas efter din kropp och din dagsform, men är du helt ny på yoga så rekommenderar jag istället Soft yoga.

Tisdagar kl 19.30 – 21.00
v.39-43 + v.45-49 (uppehåll v.44) – 10 tillfällen
Pris: 2395 kr

Plats: Yogaverkstaden i Byahuset i Södra Sandby ( ta direkt till vänster i entrén gå förbi frisören). Adressen är Lundavägen 2 i Södra Sandby. Det finns parkering direkt utanför alt. vid biblioteket som ligger några minuters promenad bort.

Mamma & baby yoga

Yoga för mammor med bebis som vill stärka kroppen och samtidigt få en skön stund med avslappning. Vi kommer fokusera på övningar som hjälper dig hitta magmusklerna igen samt övningar som ger dig styrka och rörlighet för vardagen med en bebis.

Yogan har fokus på dig som mamma och din bebis kan antingen vara med på yogamattan, ligga på en filt bredvid eller i vagn/babyskydd i yogasalen. Det finns gott om utrymme i lokalen och även ställen att sitta på innan och efter klassen.

Onsdagar kl 09.15 – 10.15 (det går bra att komma in från 8.45)
v.38-43 – 6 tillfällen
v.45-50 – 6 tillfällen
Pris: 995 kr för 6 tillfällen eller 1595 kr för 12 tillfällen

Plats: Yogaverkstaden i Byahuset i Södra Sandby ( ta direkt till vänster i entrén gå förbi frisören). Adressen är Lundavägen 2 i Södra Sandby. Det finns parkering direkt utanför alt. vid biblioteket som ligger några minuters promenad bort.

Yinyoga

Återhämtande, terapeutisk och lugn form av yoga med passiva positioner och fokus på djupa vävnader. Genom yinyoga får vi ökat flöde av energi och strama leder blir mer rörliga. Yinyoga passar alla och speciellt dig som har historik av utmattning eller av någon annan anledning tycker att den fysiska yogan är för utmanande

Fredagar kl 06.30 – 07.30
v.39-43 + v.45-49 (uppehåll v.44) – 10 tillfällen
Pris: 1795 kr

Plats: Yogaverkstaden i Byahuset i Södra Sandby ( ta direkt till vänster i entrén gå förbi frisören). Adressen är Lundavägen 2 i Södra Sandby. Det finns parkering direkt utanför alt. vid biblioteket som ligger några minuters promenad bort.


Covid – 19 anpassningar
Antalet deltagare är begränsat så att det ska finnas gott om plats mellan mattorna. Jag rekommenderar att du tar med egen yogamatta + en mindre handduk för att minimera ev. smittspridning. Har du ingen egen yogamatta så finns det mattor att låna samt mattvätt att rengöra den med.